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【ハレタル】お坊さんのマインドフルネスを体験してきました!

前回、ちょっとガッカリしたランチ会からの、参加です。

前回→ハレタルランチ会に参加してきました!

前々回→第一回ハレタルミーティングに参加してきました!

初回→ハレタルオープニングイベント

なんだかんだ、全部参加している私・・・

 

と、今回は浅草にて、楽しそうな企画があったので参加してきたのでレポートします!

 

、今日の会場は?

ハレタル マインドフルネス イベント

浅草のまるごとにっぽん3Fにある、「M/N cafe」での開催でした。

この、M/Nって、るごとっぽんの略だそうです。(知らなかった)

 

 

マインドフルネスを初体験!

実は私、マインドフルネスって始めて聞きました。

マインドフルネスとは、瞑想を基にした「心のエクササイズ、ケア」

海外では「ストレスクリニック」としても知られていて、近年、様々な効果が実証されていることから、大変話題になっているようです。

海外の企業では、以前から取り入れられていたりと、色んなストレスを低減できることや、いつでも気軽に実行できる方法である事から、世界中の人が行っているんだそうです。

 

お坊さんによるマインドフルネス解説

ハレタル マインドフルネス イベント

本日は講師で、僧侶の酒井菜法さんが来てくださいました。

お坊さんなので、ちょっとかまえていましたが、なんと、3人のお子さんを持つママなんだそう。

「私もつい大声で怒ってしまうんですよ~」と、普通のママさんと同じく、育児に悩んだり、子育てに迷ったりした経験にとっても親近感を持ちました。

 

何かに追われる状態から脱出!「集中」の重要性

 

全部は上手に説明できないので、私がコレは重要!と思ったポイントを(自分のために)書きます。

 

子供と遊ぶとき、家事をしているとき、違うことを考えてしまっていませんか?

例えば、子供と遊んでいても頭では晩御飯を考えている

例えば、家事をしていても、子供の事が気になっている

この状態のとき、頭は「集中」をしていない状態なので、どっちつかずの状態

それは自分をすごく苦しめていることになっています。

その結果、一日中何かに追われている感覚が抜けず疲れてしまう。

 

だから、その状態に気づくことが重要なんだそうです。

「集中」・・してるつもりなのに、「雑念」が入ってくる、それに「気づく」事が大事なんだとか。

家事をしている時に、子供が気になってしまうのなら、5分でいいから子供と思い切り集中して遊んでみる。

そうすれば、次は家事に集中できる。

こんなような事をおっしゃっていました。

 

マインドフルネスの方法

ハレタル マインドフルネス イベント

会場で行ったマインドフルネスの方法です。

背筋をスッと伸ばして、足は地面につけて、おへそを意識して、ただただ、息を吸って吐くことに「集中」します。

 

頭に別のことが浮かんでしまったら、意識的に「呼吸」に戻します。呼吸のみに集中します。

 

まず、自分のことを願います。

「自分が今日、幸せでありますように」(1分ほどゆっくりと)

 

家族のことを願います。

「家族が今日、幸せでありますように」(1分ほどゆっくりと)

仲間のことを願います。

「仲間が今日、幸せでありますように」

浮かんだ人のなかには、嫌いな人も含まれているかもしれませんが、キライな人に対しても幸せを願います。

 

「日本中の人が今日、幸せでありますように」

「世界中の人が今日、幸せでありますように」

 

これを10分ほど集中して実行するんだそうです。

 

会場内では、全員がこれを実行してみました。

私もこんなに集中したのは久しぶり。

終了後はなんだかスッキリ。

集中するって、心がクリアになって本当に良い効果を感じました。

これからも、時間を見つけて行ってみたいなと思いました。

 

 

今回のイベント良かった!見守り保育付き♪

ハレタル マインドフルネス イベント

今回のハレタルのイベント、有料でしたが素晴らしかったです!

会場の広報には見守り保育スペースとおもちゃを用意してくださってあり、子供たちは「ここるく」のスタッフさんが見守っていてくださりました。

なので、私たちママは講座に集中できてとっても良かったです。

 

ランチも楽しく♪

ハレタル マインドフルネス イベント

今回のイベント、有料とはいえ、こんなランチがでたので、ほぼランチ代だったのではないか?と思いました。

こういうイベントなら是非是非参加したいなっ!

 

イベントのお知らせ

かぞくみらいフェス ハレタル マインドフルネス イベント

ハレタルが協力しているこんなイベントが開催されるようです。

かぞくみらいフェス

日時:2017年3月29日~30日

場所:東京国際フォーラム ホールE2

 

 

公式ホームページはコチラ

かぞくみらいフェス

 

事前予約5000名に事前予約プレゼントがあるそうですよ!




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