妊婦さん向けイベント

母親学級3

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今日は区の母親学級の3回目です音譜
今日のメニューは
・赤ちゃんの歯磨きと、妊娠中の歯のケア
・妊娠中の食生活
前半は、効率の良い歯磨きの仕方
持参の歯ブラシと提供された口内ミラーと糸楊枝などを使用して実習しました。
赤ちゃんの仕上げ磨きの際にも同じように実行できるので、一石二鳥ですニコニコ
赤ちゃんの歯のモデルがあったんですが、本当にちっちゃーーーい!
赤ちゃんの歯磨きをする際は、
まずは顔周りを触ってあげてからだと、違和感無く磨けるとの事

寝かせて磨いてあげること
上の歯が生えてきたら磨く
赤ちゃんの乳歯の芽は、妊娠7週~9週、永久歯の芽は、妊娠中である3~4ヶ月に既に出来てるんですっって!!
だから、妊娠中からカルシウム、リン、たんぱく質などの必要な物も採っていくことが必要なんですって。
私自身、虫歯になりやすい体質なので、今から気をつけてあげなきゃですね。
後半は食生活について
これは、糖質制限をしている私にとって最も興味のある所です。
でたのは、塩分は控えめに、鉄分、カルシウム、たんぱく質を採りましょう、バランスよいお食事をしましょうという一般的な事。
為になった事をメモメモ
・もやしや小松菜は生のまま冷凍OK、再度使う場合は加熱する
・野菜ジュースは野菜100%の物なら副菜としてOKだが、たいてい果汁が入っている
・牛乳でお腹がゴロゴロするのは乳糖が原因、それが入っていない物を選ぶか、温かくしてゆっくり飲むのが良い
・ヨーグルトは生乳100%の物がカルシウムを採るのが適している
・スキムミルクは油分を省いて粉にしてあるので、牛乳と同じくカルシウムを採るのに利用できる。料理などに混ぜるとGOOD
・カブの葉はカルシウムが多い
・豆腐は、木綿豆腐の方が、絹豆腐よりもカルシウムが多い
今日はなんか終わったらどっと疲れました。内容が濃すぎたのか、最近眠いせいか。
メモを読み返しても、、うーんという感じ。
とりあえず、帰りにスーパーで、葉つきのカブと、生乳100%のヨーグルトを購入。
そしてそして、国産のうなぎが安かったので(といっても庶民んには高いが)勢いでGET!
母乳の時はうなぎ食べない方が良いと聞いていたので、出産前に食べたいな~と思ってたのでラッキー音譜
赤ちゃんの葉を強くする食べ物の中にもビタミンAとして掲載されてました。
という訳で明日は(今日じゃないの?)うなぎです音譜
もちろん食べ過ぎない範囲で音譜
<今日の体調>
眠い、疲れやすい(気候のせい?)
今日の体重 54.4kg




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