母親学級３

今日は区の母親学級の３回目です
今日のメニューは
・赤ちゃんの歯磨きと、妊娠中の歯のケア
・妊娠中の食生活
前半は、効率の良い歯磨きの仕方
持参の歯ブラシと提供された口内ミラーと糸楊枝などを使用して実習しました。
赤ちゃんの仕上げ磨きの際にも同じように実行できるので、一石二鳥です
赤ちゃんの歯のモデルがあったんですが、本当にちっちゃーーーい！
赤ちゃんの歯磨きをする際は、
まずは顔周りを触ってあげてからだと、違和感無く磨けるとの事
寝かせて磨いてあげること
上の歯が生えてきたら磨く
赤ちゃんの乳歯の芽は、妊娠７週～９週、永久歯の芽は、妊娠中である３～４ヶ月に既に出来てるんですっって
だから、妊娠中からカルシウム、リン、たんぱく質などの必要な物も採っていくことが必要なんですって。
私自身、虫歯になりやすい体質なので、今から気をつけてあげなきゃですね。
後半は食生活について
これは、糖質制限をしている私にとって最も興味のある所です。
でたのは、塩分は控えめに、鉄分、カルシウム、たんぱく質を採りましょう、バランスよいお食事をしましょうという一般的な事。
為になった事をメモメモ
・もやしや小松菜は生のまま冷凍ＯＫ、再度使う場合は加熱する
・野菜ジュースは野菜１００％の物なら副菜としてＯＫだが、たいてい果汁が入っている
・牛乳でお腹がゴロゴロするのは乳糖が原因、それが入っていない物を選ぶか、温かくしてゆっくり飲むのが良い
・ヨーグルトは生乳１００％の物がカルシウムを採るのが適している
・スキムミルクは油分を省いて粉にしてあるので、牛乳と同じくカルシウムを採るのに利用できる。料理などに混ぜるとＧＯＯＤ
・カブの葉はカルシウムが多い
・豆腐は、木綿豆腐の方が、絹豆腐よりもカルシウムが多い
今日はなんか終わったらどっと疲れました。内容が濃すぎたのか、最近眠いせいか。
メモを読み返しても、、うーんという感じ。
とりあえず、帰りにスーパーで、葉つきのカブと、生乳１００％のヨーグルトを購入。
そしてそして、国産のうなぎが安かったので（といっても庶民んには高いが）勢いでＧＥＴ！
母乳の時はうなぎ食べない方が良いと聞いていたので、出産前に食べたいな～と思ってたのでラッキー
赤ちゃんの葉を強くする食べ物の中にもビタミンＡとして掲載されてました。
という訳で明日は(今日じゃないの？）うなぎです
もちろん食べ過ぎない範囲で
＜今日の体調＞
眠い、疲れやすい（気候のせい？）
今日の体重　５４．４ｋｇ