妊婦さん向けイベント

母親学級2

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今日は先週に引き続き、区の母親学級の第二回目に参加してきました~音譜
今日はちょっとカラダを動かすので、動きやすい格好でとのこと。
まずは妊婦さんに良いストレッチ。
☆足を前に投げ出してすわり、つま先を向こうへ10秒、手前へ10秒
 ふくらはぎが良く伸びて気持ちよいです。
☆仰向けになってひざを立てて左右に10秒ずつ倒す
 こしが伸びて気持ちよいです。
☆ネコのポーズ・・・四つんばいになりまずは背中をまっすぐな状態にします。
 息を吸いながら手足はそのままで背中を反ります。
 息を吐きながら今度は逆におなかをまん丸にします。
 2回やっただけでちょっと疲れますが、骨盤が動いて良いそうです。
その後は陣痛の乗り切り方
陣痛は初産だと15時間くらいといわれているそうです。その間をどうやって過ごすか。
・食べる・・・体力補給は大切です。糖分をとっておくと産むときに子宮に力がはいり楽です。
・シャワー・・・筋肉が柔らかくなり、産むときに力が入れやすくなるそうです。
・旦那さんに痛み逃ししてもらう・・・男性はついつい優しく撫でてしまいがちですが、ガシガシと結構強めにさすった方が心地よいとのこと。
・お散歩・・・良い気分転換が出来ます。
・寝る・・・体力をなるべく温存するため
大体人間の性質上、夜に陣痛が来て、朝生まれるパターンが多いそうです。
そういえば、私も出生時刻はAM10時頃でした。
陣痛逃しの方法
・四つんばいになって、呼吸は鼻からすって口から吐く
 腰をフリフリする、旦那さんが居れば腰を強くさすってもらう
・立って旦那さんの肩に手を掛けさせてもらう。腰をフリフリする
 旦那さんは、妻の腰をさすってあげる
陣痛時の注意点(すぐに受診が必要)
・サラサラの出血がある
・感覚のない陣痛
・胎動がない
生まれたばかりの赤ちゃんの胃袋はビー玉くらいしかないそうです。
1ヶ月くらいするとようやく、鶏卵くらいの大きさになるとこと。
赤ちゃんは、ミルクが欲しいとき、必ずサインを出している。
1 手や足を動かす
2 声を出す
3 泣く

3の泣いた時点であかちゃんは結構怒っているそうです。何故なら、1や2で散々サインを出しているから。
今日も盛りだくさんの内容でした。
出産は本当想像できませんが、気付けばあと4ヶ月もしたら出産して赤ちゃんと対面してるんですね!!!
なんか早いなぁ。
人が一人生まれて来るんだもん。本当に妊娠って奇跡ですねキラキラ
1日1日を、たくさんのをこめて、大切に過ごそうとおもいますドキドキ







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