今日は先週に引き続き、区の母親学級の第二回目に参加してきました～
今日はちょっとカラダを動かすので、動きやすい格好でとのこと。
まずは妊婦さんに良いストレッチ。
☆足を前に投げ出してすわり、つま先を向こうへ１０秒、手前へ１０秒
ふくらはぎが良く伸びて気持ちよいです。
☆仰向けになってひざを立てて左右に１０秒ずつ倒す
こしが伸びて気持ちよいです。
☆ネコのポーズ・・・四つんばいになりまずは背中をまっすぐな状態にします。
息を吸いながら手足はそのままで背中を反ります。
息を吐きながら今度は逆におなかをまん丸にします。
２回やっただけでちょっと疲れますが、骨盤が動いて良いそうです。
その後は陣痛の乗り切り方
陣痛は初産だと１５時間くらいといわれているそうです。その間をどうやって過ごすか。
・食べる・・・体力補給は大切です。糖分をとっておくと産むときに子宮に力がはいり楽です。
・シャワー・・・筋肉が柔らかくなり、産むときに力が入れやすくなるそうです。
・旦那さんに痛み逃ししてもらう・・・男性はついつい優しく撫でてしまいがちですが、ガシガシと結構強めにさすった方が心地よいとのこと。
・お散歩・・・良い気分転換が出来ます。
・寝る・・・体力をなるべく温存するため
大体人間の性質上、夜に陣痛が来て、朝生まれるパターンが多いそうです。
そういえば、私も出生時刻はＡＭ１０時頃でした。
陣痛逃しの方法
・四つんばいになって、呼吸は鼻からすって口から吐く
腰をフリフリする、旦那さんが居れば腰を強くさすってもらう
・立って旦那さんの肩に手を掛けさせてもらう。腰をフリフリする
旦那さんは、妻の腰をさすってあげる
陣痛時の注意点（すぐに受診が必要）
・サラサラの出血がある
・感覚のない陣痛
・胎動がない
生まれたばかりの赤ちゃんの胃袋はビー玉くらいしかないそうです。
１ヶ月くらいするとようやく、鶏卵くらいの大きさになるとこと。
赤ちゃんは、ミルクが欲しいとき、必ずサインを出している。
１ 手や足を動かす
２ 声を出す
３ 泣く
３の泣いた時点であかちゃんは結構怒っているそうです。何故なら、１や２で散々サインを出しているから。
今日も盛りだくさんの内容でした。
出産は本当想像できませんが、気付けばあと４ヶ月もしたら出産して赤ちゃんと対面してるんですね！！！
なんか早いなぁ。
人が一人生まれて来るんだもん。本当に妊娠って奇跡ですね
１日１日を、たくさんの愛をこめて、大切に過ごそうとおもいます
母親学級２